Отказ от курения: тактика отказа
В США большинство курильщиков хотели бы бросить курить. Сделать это хотя бы раз в жизни пытались 80% из них, ежегодно такую попытку предпринимают 30% курильщиков. Большинству отказаться от курения удается лишь временно.
Отказ от курения - это активный циклический процесс преодоления зависимости. Он состоит из нескольких стадий - курильщик задумывается о необходимости отказа от курения, затем решает сделать это, затем воздерживается от курения и пытается удержаться в положении бывшего курильщика. Большинство людей, которым удалось отказаться от курения, переживали его рецидивы и, прежде чем достичь стойкого воздержания от курения, проходили все эти стадии по три-четыре раза. Сразу стать бывшим курильщиком и больше никогда не курить удается очень немногим (менее 5%).
Твердому отказу от курения способствуют следующие факторы: неприятие курения окружающими, озабоченность вредными последствиями курения (в том числе пассивного), высокая стоимость табачных изделий. Провоцируют рецидивы курения тяга к никотину, прибавка в весе, курящее окружение, тяжелые психологические ситуации и межличностные конфликты.
Смотрите также:
