Профилактика опухолеобразования: краткие сведения
Курение . Ежедневно около 400 американцев умирают от опухолей, вызванных курением, - представьте себе, что каждый день разбивается полный Боинг-747.
Почти все курильщики знают, какому риску они себя подвергают. Никотин вызывает сильную зависимость, и курение укладывается в психиатрическое определение зависимости. Отказаться от курения очень сложно: возникает синдром отмены (обычно он проявляется ажитированной депрессией ), и большинство курильщиков вновь возвращаются к своей привычке. Недостаточно простого совета бросить курить. Могут помочь специальные методики и многоступенчатые программы. Поскольку канцерогенный эффект курения кумулятивный, для снижения риска надо хотя бы уменьшить число сигарет, если человек не в состоянии полностью отказаться от курения.
Питание влияет на риск опухолей ЖКТ и гормонально-зависимых опухолей (молочной и предстательной желез, яичников, матки). Рацион с низким содержанием насыщенных жирных кислот, богатый клетчаткой, свежими фруктами и овощами, способен несколько снизить риск ряда опухолей, особенно если правильно питаться с раннего возраста. К сожалению, поведенческие стереотипы не позволяют большинству людей надолго изменить свой рацион.
Физическая нагрузка снижает риск рака толстой кишки . Лучше всего подходят ходьба и плавание: они не сопряжены с повреждением суставов и другими травмами. Ограничение воздействия солнечного света снижает риск рака кожи .
Смотрите также:
